护眼睛

眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的视觉器官。我们每天都用眼睛去看世界，去发现许多有趣的事物。幼儿阶段是视力发育的重要时期，促进幼儿眼睛健康发育是幼儿园卫生保健工作的重要内容。近年来，幼儿的近视率不断上升，长时间的看电视，玩手机，眼睛很容易疲劳。孩子的视力势必会受到一些不良影响。

怎样呵护好孩子的眼睛呢？让我们一起来看看保护眼睛小贴士吧。

好环境

  家庭是孩子成长的地方，家长是孩子的第一任老师。想要让孩子养成良好的用眼习惯，家庭起着至关重要的作用。良好的视觉环境及采光要求是健康用眼的前提条件。孩子们在活动的过程中，必须拥有良好的采光。爸爸妈妈要在家选择一个最合适的区域供孩子游戏，看书。家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子时，减少手机、平板电脑等电子产品的使用，监督孩子电子产品使用（一般单次不宜超过15分钟）。

足营养

  均衡的膳食营养能促进幼儿视力的健康发展。在家，我们的爸爸妈妈也要用心为孩子烹饪富含各种维生素及蛋白质的食物，严格控盐、控糖、控油，多吃深色蔬菜和水果，多吃鱼类。均衡营养，合理搭配富含虾青素、胶原蛋叶黄素和B胡萝卜素的护眼膳食，例如胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、动物肝脏等。

正姿势

  在家看电视，保持2米以上距离。看电视时间控制：小班10分钟，中班15分钟，大班20分钟。其他电子产品尽量不要使用，如果需要，请保持30cm以上的观看距离，同时控制好时间。看完电视后，可以站在阳台上看看远方和绿化。

沐阳光

  阳光不是特别强时，引导幼儿闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞，让眼睛享受“日光浴”。这样做可以提高幼儿眼睛对光线的接受能力，有效预防近视。家长可以在人少的地方找一棵比较远的树和一棵近一点的树，跟孩子一起观察近处的树，再观察远处的树，观察的时候提醒孩子多看树的细节，这个方法有效地调节幼儿眼睛肌肉，达到放松作用，可以很好预防近视。

养习惯

  讲卫生：勤洗手，不揉眼，孩子和家长的毛巾分开用，同时注意毛巾的清洁卫生。

  足睡眠：培养孩子良好的睡眠习惯。幼儿每天睡眠时间保障10—12个小时。熬夜或睡眠不足身体疲劳，易造成假性近视。

多陪伴

  陪伴是父母对孩子最大的爱。父母要抽出时间陪伴孩子进行户外运动，和幼儿园一起确保孩子每天户外活动时间不少于2小时。引导孩子不在走路时、坐车途中看书，配合幼儿园提醒孩子在家绘画、阅读的正确姿势。看书时光线要充足舒适，不能在光线过暗或过强的地方看书。书与幼儿眼睛之间的距离以30厘米为准。

  要告诉孩子，看不清，请及时告诉老师。孩子一旦近视，请不要责怪他们，而是及时做好科学的近视干预，控制近视进一步发展。

护眼操

  孩子们由于年龄特点，不太适合做“眼保健操”，那我们可以通过做“眼球操”，眼球朝各个方向转动。这一小小妙招，长期坚持能有效防止近视的发生。