一年四季，气温多变，人体的防御能力下降。喝水对小朋友们的健康成长具有重要作用。水是生命之源，人体内每天的代谢废物需要依赖尿液排出体外。对于幼儿来说白开水是补充水分的最好选择。

喝水很重要

喝水的好处

1、儿童身体中水分的占比比成年人要高，而且孩子正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低儿童的认知能力。

2、儿童在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。

3、多喝水，可以有效改善血液循环，使机体代谢产生的废物或毒素迅速排出体外，起到降火的作用。

4、多喝水，能够提高身体的湿润度，可以有效降低流行性病毒传染的几率。

3—6岁幼儿每天的饮水量

不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样：

0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水；

1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水；

4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。

喝水也不是越多越好，饮水过量也会对孩子的身体造成负担，使孩子出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状。

最佳饮水时间

1、早晨、午睡起床后饮水，可以提供给孩子起床后运动的水分需要。

2、在活动和洗澡、游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。

3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。

饮水须注意！

1、饭前、饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水。

2、剧烈运动之后不宜大量饮水。  

 3、睡觉之前不宜大量饮水。

4、切记饮水要少量多次，最好定时定量，不要等到口渴时再喝水。

5、饮用水选用白开水最佳。

6、喝水的温度要控制，不宜喝太烫和太凉的水，温度与室温相同最佳，也就是20-25℃最佳。

孩子为什么不爱喝水？

1、父母在孩子的婴儿时期没有给养成良好的喝水习惯，久而久之，孩子对于喝水这件事就比较抗拒了。

2、父母强迫。当孩子最开始表现出不爱喝水时，父母会因为担心孩子的健康而强迫孩子去喝水，但是一昧的强迫只会造就孩子的逆反心理，从而变得越来越不爱喝水。

3、甜水引诱。当孩子表现出不爱喝水的时候，父母就会用果汁、碳酸饮料、儿童乳制品等替代白开水让孩子饮用，这种方法不但会让孩子越来越不喜欢喝水，并且其中的添加物质还会阻碍孩子健康发育。

4、减少孩子的饮水量。有的父母担心自己的孩子饮水过多从而增加小便的次数，因此就会有意地减少孩子的饮水量，时间一长，孩子就变得不爱喝水了。

让孩子选择自己喜欢的水杯

一个孩子喜欢的水杯，往往会让他爱不释手，总想用这个杯子来喝水。

在游戏中爱上喝水

“干杯”游戏：父母和孩子都拿着自己的水杯，里面装着同样多的白开水，每次干杯都要真的把杯子里的水喝光。

和孩子一起做一张好玩的“喝水记录表”

每次孩子喝水后，都在表上打个对勾，或者在花朵画上加个小水滴，寓意每次喝水都是一次生长，让孩子认为喝水是一件很有意思的事情。

教孩子一首朗朗上口的儿歌：

《喝水歌》

小水杯，手中拿，

咕咚咕咚喝水啦，

每天多喝白开水，

不爱生病笑哈哈。

榜样的力量

家庭是孩子的第一课堂，父母是孩子的首任老师，父母、家人经常在孩子面前饮用白开水，可以达到以身作则，言传身教的作用。