现如今，很多宝宝都会发生积食的现象，而且很多宝宝因为积食还会导致各种各样的健康问题:比如挑食、拉肚子、便秘、呕吐、甚至睡觉翻来覆去。在如何缓解“小儿积食”上,很多父母真的是煞费苦心。我们都知道食物在被我们吃进肚子里之后，会被分解消化，再转化成能量输送到身体的各个部位，这个工作的主导者是是我们的脾胃来完成的，换一句话说，积食的关键在于脾胃的工作能力是否够用。

我们如果把脾胃看作是一台加工机器，那么我们吃进来的食物就是原料，通过脾胃转化成的能量就是成品，就像任何一台机器都有自己的运行。上限一样,我们的脾胃也是这样，而且每一个人脾胃的运化能力还是强弱不一的。如果我们给宝宝摄入的食物，超出了脾胃的运化能力上限，就很容易出现积食的情况，积食包含了个以下几个方面:

一、正餐少，零食点心多!

很多深加工的零食并不好消化，孩子零食稍微吃多，正餐自然就会吃少，总体消化量超过孩子的消化能力，孩子也会积食。

二、运动量太少

饮食和运动不平衡，导致消化比较慢，运动可促进孩子气血运作,减少积食。

三、蔬菜量太少

蔬菜，有疏通的作用。肉食多、蔬菜少饮食不平衡，肠道得到蔬菜疏通之力太少，则容易积食。

四、没有养成排便习惯

没有养成良好的排便习惯，时常几天拉一次，没有让肠道保持通畅,则容易积食内热。

五、食量标准不对

每个孩子消化能力不同，以别人家的孩子食量为标准，所以老觉得自己家孩子吃太少了，需以自家孩子的消化力为标准，采用反馈式喂养。

六、脾胃比较弱

先天或后天破坏，导致孩子脾胃比较弱，所以稍微饮食不当，就容易积食。日常要多晒太阳、晨起捏脊、少吃生冷寒凉、油腻难消化食物，保护脾胃，增强体质。

七、津液不足

熬夜、喝水量不足、燥热食物过量，易导致孩子津液不足，降低孩子消化能力。

八、过食生冷食物

生冷食物不好消化，过食会让脾胃受伤，降低消化能力，自然容易积食。

九、咀嚼不够

孩子边看电视边吃饭，或者吃汤泡饭(把汤泡在饭里)，容易造成孩子咀嚼不够，甚至囫囵吞枣，造成消化不良。